DANSBELEVING  verandert je leven.

persoonlijke ontwikkeling middels dansen

Om je éigen weg te kunnen vinden!

 

 

 

 

 

Aanmelden Gratis adviesgesprek


In het dagelijkse leven heb je te maken met een voortdurend bombardement aan digitale prikkels, keuzestress en prestatiedruk. Vaak heb je niet de ruimte om bij jezelf stil te staan en jezelf goed te leren kennen. Veelal heb je niet de gelegenheid écht contact met anderen te maken.

  • Heb je (soms) last van stress of vermoeidheid?
  • Vraag je je wel eens af of je goed genoeg bent of het goed genoeg doet?
  • Weet je niet helemaal wat bij je past en welke keuzes je het beste kunt maken?
  • Voel je je (op sommige momenten) niet gezien?

Daarin ben je niet de enige. Tegenwoordig zie je binnen de groep jongvolwassenen de hoogste percentages aan burn-out verschijnselen en klachten van stress, vermoeidheid en depressiviteit. Dit geldt voor studenten en voor diegenen die hun eerste stappen zetten op de arbeidsmarkt.

Gelukkig kun je daar wat aan doen. Met een training van Dansbeleving.

Bij Dansbeleving wordt de krachtige coachingmethodiek Biodanza© gebruikt. In de wekelijkse sessies krijg je een zorgvuldig opgebouwde reeks van opdrachten aangeboden om op muziek te bewegen (dansen), op jezelf en met anderen. Sommige dansopdrachten zul je makkelijk vinden, andere mogelijk wat confronterend. Door die aan te gaan en telkens een stapje verder te komen breng je op den duur een fundamentele verandering in je leven: eerst via je lijf in je onderbewuste, daarna steeds meer bewust. Daarom gaat het dieper en werkt het effectiever dan andere coachingtrajecten. Gaandeweg vind je de sessies steeds leuker en kijk je er wekelijks naar uit!

Aanmelden Gratis adviesgesprek

Met DANSBELEVING kun je


… je eigenheid en kwaliteiten ontdekken,

… je niet langer groot houden en je anders voor doen,

... makkelijker keuzes maken waar je blij mee bent,

 

… je energiek, krachtig en zichtbaar voelen!

"Soms zie ik ertegenop, maar na de les voel ik me altijd fijn. De verbondenheid met de groep is bijzonder, en dat krijg je door dansen, samen plezier maken, kijken, voelen, zonder één gesproken woord!" (Marian van de Veeken)

 

WERKWIJZE

Iedere week hebben we een sessie van ca. 1,5 uur.

  • We beginnen met een kort deelrondje en een inleiding over de thema van de avond.
  • Vervolgens gaan we op muziek bewegen: voor ieder nummer wordt een duidelijk uitleg en een korte demonstratie gegeven. Daarna word je uitgenodigd om op je eigen wijze te bewegen.
  • Met rustige nummers komen we in beweging, geleidelijk wordt het tempo opgevoerd.
  • Daarna komt een ‘cool down’-gedeelte en we eindigen met matig geanimeerd bewegen.

- Je danst afwisselend individueel, in tweetallen, in de cirkel en soms in kleine groepjes.
- Tijdens het dansen wordt niet gepraat.
- De muziek is zeer gevarieerd: pop, rock, jazz, klassiek, modern, Zuid-Amerikaans, Afrikaans en meer.

Moet je kunnen dansen om mee te doen?
Nee, het gaat niet om pasjes leren maar om je eigen beleving, die door de zorgvuldig uitgekozen muziek versterkt wordt.
Als je dansen leuk vindt is dat meegenomen, maar ook als je het eng vindt om je op de dansvloer te laten zien is het een uitstekende methode om over je schroom heen te komen. De vaste groep biedt een veilige omgeving waarin je je steeds meer op je gemak voelt.

 

 

 

 

 

"‘Meestal krijg je een bepaalde opdracht mee,

maar hoe je die uitvoert (de dans zelf) is eigen interpretatie.

 

Dit voelt af en toe wat vreemd. Maar ik merk dat ik meer over mezelf ontdek als ik over die hobbel heen ga.

 

Zo ben ik door de lessen

zekerder geworden

over mezelf."

 

(Tanja vdZ)  

  

 "Ik vond de sessies een unieke ervaring, waarbij je meer in contact komt met de emoties van anderen,
emoties die elders worden onderdrukt. Dat maakt wel iets bij je los.
Het is interessant om zo lang niks te zeggen, wat ervoor zorgt dat je je meer probeert te uiten met beweging.
Omdat je je gedachten niet kunt delen, is het makkelijker om ze los te laten." (Daniel Bergshoeff)

 

Aanmelden Gratis adviesgesprek

WAAROM WERKT HET ZO GOED?

De basis voor ons zelf- en wereldbeeld wordt al in onze jongste jaren gelegd, nog vóór onze taalontwikkeling. Dit door wat we fysiek ervaren. Hetzelfde geldt ook voor de basis onze cognitieve en sociaal-emotionele ontwikkeling. Dansbeleving bouwt daarop voort.

Voor één avond in de week stap je uit het dagelijkse gejaag van presteren en jezelf constant blijven bewijzen. Alles wat is gebeurd en alles wat nog moet gebeuren kun je loslaten.

  • De opbouw van iedere sessie volgt een ‘fysiologische curve’ met matig, actief tot zeer actief bewegen gevolgd door een cool-down gedeelte. Daarbij gaat ons breinactiviteit van bèta golven (vechten-of-vluchten-modus) naar alfa-golven en zelfs tata-golven (rust, meditatie-toestand). Dit geeft een geweldig effect van ont-stressen.
  • De combinatie van muziek en de beweging zorgt voor een ‘boost’ aan neurotransmitters zoals serotonine, endorfine, dopamine, oxytocine, de natuurlijke ‘feel good’ hormonen.
  • De oxytocine die door de fysieke nabijheid en contact met anderen in je lijf wordt aangemaakt, zorgt voor stressvermindering en onderdrukt angstgevoelens die je belemmeren.
  • Door de muziek en de dansopdrachten word je ‘uit je tent’ gelokt en uitgenodigd je vrijer te bewegen. Er komt meer expressie in je beweging en je durft steeds meer jezelf te laten zien.
  • Je ontdekt dat je veel meer kunt dan je ooit dacht – en dat je het ook leuk vindt om te doen!

Je ervaart hoe het is om vanuit je individuele bewegingswens je eigen koers op de dansvloer te bepalen en met anderen samen te dansen. Je voelt je eigen voorkeuren en je eigen grenzen en leert die steeds beter via lichaamstaal aan te geven. Tegelijkertijd leer je de wensen van anderen te herkennen en onderling af te stemmen. Daardoor groeit je zelfvertrouwen en je vertrouwen in de ander, hetgeen buiten de dansvloer doorwerkt.

 

 

"Voor mij betekent het:

uit het hoofd, doen, actief zijn, mijn lijf voelen.

 

Ik kan proberen, laten uitlokken, de ander uitdagen,

oefenen in contact, contact maken en ervaren.

 

Daarin beleef ik dat ik leef, dat ik oké ben,

dat iedereen oké is,  dat ik niet alleen ben.
Ik beleef samenzijn."

 

(Paul van Riel) 

 

"De sessies betekenden voor mij een relaxmoment. Daar kon ik het bewuste loslaten. Ik beleefde een moment voor mezelf in een fijne sociale omgeving." (V.O. uit Tilburg)

 

Aanmelden Gratis adviesgesprek

RESULTAAT

  • Langzaam maar zeker ontdek je je eigenheid en je kracht.
  • Je ontwikkelt je kwaliteiten en je sociale vaardigheden.
  • Je voelt je vrijer je eigen keuzes te maken.
  • Je zelfvertrouwen en je vertrouwen in de ander nemen enorm toe.
  • Je plezier in het leven groeit!

 

"Ik heb gemerkt dat mijn communicatie verbeterd is omdat ik emoties beter kan toelaten en minder krampachtig  weg probeer te stoppen.
Ik mag meer mezelf zijn
en geniet daarvan."
 

(Rian)

 

 

 

 

 

 

 

‘De eerste les maakte diepe indruk op me hoewel (of misschien ook wel omdat) we dingen deden die ik echt eng vond. Het kringgesprek aan het begin van elke sessie vond ik moeilijk, maar ik probeerde mee te doen en op een gegeven moment merkte ik dat er ook echt dingen waren die ik wilde delen.

Door het dansen merkte ik dat er dingen waren die ik helemaal niet zo eng vond als ik had verwacht, maar ook dat er dansen waren die ik niet wilde doen en dat ik het aan kon geven. Op den duur merkte ik dat ik veel meer bereid werd om dingen uit te proberen in plaats van direct af te wijzen.’ (Christel Stommels)


Benieuwd geworden? Bel 06-2474 7030 of gebruik onderstaande knop voor het maken van een afspraak. In een gratis adviesgesprek (telefonisch of via zoom) kijken we samen waar je tegenaan loopt, wat je in je leven zou willen veranderen en wat Dansbeleving daarin voor jou kan betekenen.

Aanmelden Gratis adviesgesprek

OVER MIJ

Als moeder van drie jongvolwassenen (26, 24 en 21) zie ik waarmee zij en hun (studie)vrienden mee worstelen. Aanhoudende (digitale) informatiestromen, sociaal media, keuzestress en prestatiedruk maken deel uit van onze dagelijkse realiteit, maar ons onderwijsstelsel en gezondheidszorg slagen er niet in daar het hoofd aan te bieden.

Door pedagogen en psychologen die mijn werkwijze kennen word ik dan ook aangemoedigd jongvolwassenen een optie te bieden voor zelfontwikkeling: niet cognitief door nadenken en praten maar juist via lijfelijke gewaarwording. Daarom bied ik nu trainingen aan die specifiek gericht zijn op de leeftijdsgroep (ca. 20 tot 30 jaar). De individuele zoektocht op weg naar zelfstandigheid met alle bijbehorende vragen komen daarin aan bod.

Danscompilatie

‘Ik ervaar je als een heel prettige begeleidster. Jouw energieke stijl motiveert me enorm.’ (René Maas)

‘Ik vind dat je op een fijne manier de sessies  begeleidt. Je bent enthousiast, kundig en creatief.’(Petra)


CURSUSAANBOD

Introductiecursus, 2 maanden (9 sessies)
Deze cursus stelt je in de gelegenheid kennis te maken met de werkwijze van Dansbeleving.
Hiervoor ben je wekelijks bij elkaar in een vaste groep van ca. 10-18 deelnemers.

Per avond wordt één thema centraal gesteld, zoals hieronder wordt aangegeven:

- identiteit en expressie
- affectiviteit en verbondenheid
- je vrijheid ontdekken

Cursusprijs voor 2 maanden (9 sessies):  inschrijving €30 + €125 lesgeld

Aanmelden Gratis adviesgesprek

TEVREDENHEIDSGARANTIE
Als je na drie lessen niet tevreden bent krijg je het lesgeld volledig terug. Je bent dan niet meer dan het inschrijfgeld kwijt.

Basistraining, 7 maanden (28 sessies)
De Basistraining is bedoeld voor het vergroten van je zelfvertrouwen en het gemak waarmee je met anderen omgaat, het (verder) ontwikkelen en verbeteren van je sociaal-emotionele vaardigheden en meer plezier in het leven hebben.

Ook voor deze training ben je wekelijks bij elkaar in een (vaste) groep van ca. 10-18 deelnemers.

Alle thema’s uit de Introductie cursus komen uitgebreider aan bod. Extra aandacht wordt besteed aan:

- vertrouwen in jezelf en in de ander
- stevigheid, je grenzen leren kennen en aangeven
- flexibiliteit en aanpassingsvermogen
- balans tussen actie en rust

Als je de basistraining hebt afgerond kun je deelnemen aan de doorlopende training en/of aan de thema workshops.

Cursusprijs voor 7 maanden (28 sessies): inschrijving €30 + €60 per maand of €420 als je in één keer betaalt
Aanmelding is mogelijk na het afronden van de Introductiecursus.

Doorlopende training
Deze training biedt een kader om verder te werken aan je zelfontwikkeling, je capaciteiten te laten groeien en je vaardigheden te verbeteren. Hiermee kun je een verdiepingsslag maken naast het verstevigen en consolideren van wat je in de Basis training je eigen hebt gemaakt.

De wekelijkse bijeenkomsten zijn met een vaste groep van ca. 12-25 deelnemers.

Cursusprijs voor 10 maanden (42 sessies): inschrijving €30 + €52 per maand of €520 als je in één keer betaalt
Aanmelding is mogelijk na het afronden van de Basistraining.

 Thema workshops
Dansbeleving zal vanaf 2022 beginnen met enkele thema workshops op de zondag.
Het aantal deelnemers zal ca. 15-25 zijn, de samenstelling van de groep afwisselend, afhankelijk van de aanmeldingen per keer.

Kosten per workshop: €50 (€45 voor de deelnemers van de doorlopende training)
Aanmelden is mogelijk na het afronden van de Basistraining.

'Biodanza was voor mij helemaal nieuw en ik wist niet goed wat ik ervan kon verwachten. De lessen hebben alle verwachtingen die ik had echter overtroffen. Rivka leidde de groep heel verwelkomend waardoor ik me snel op mijn gemak voelde. De lessen nodigden mij uit de vrijheid in mijzelf te ervaren. Doordat er niet gepraat wordt in de lessen ervaarde ik dit ook heel direct - de fase overdenken van een vol brein wordt er tussenuit gehaald.

Ook wanneer ik vol stress aankwam en niet verwachtte dat de les daar iets aan ging veranderen, ging ik rustig en voldaan weer naar huis. Zowel mentaal als fysiek voldaan - want er komt flink beweging bij kijken! Geldt zeker ook als een avond sporten naast alle mentale en emotionele gewaarwordingen.' (L.S. uit Den Bosch)

Veelgestelde vragen

Is het adviesgesprek geheel vrijblijvend?

Ja. Het gesprek van ca. driekwartier is geheel gratis en verplicht je tot niets.

Voor wie is de Biodanza-methode bedoeld?

Biodanza is geschikt voor mannen én vrouwen van alle leeftijden. Lessen specifiek voor senioren en kinderen worden elders gegeven. Dansbeleving biedt een Introductiecursus, een Basistraining en een Doorlopende training voor volwassenen en jongvolwassenen (ca. 20 tot 30 jaar oud).

Wat betekent 'Biodanza'?

Het voorvoegsel ‘Bio’ komt van ‘bios’, dit betekent ‘leven’. ‘Danza’ kan uitgelegd worden als ‘betekenisvolle beweging’ of een dans. De term ‘Biodanza’ komt neer op ‘Dans van het Leven’.

 

Wat is Biodanza?

Biodanza is een methode voor de bevordering van de gezondheid, fysiek en mentaal. 

De grondlegger ervan was Rolando Toro Araneda, een in Chili geboren pedagoog, psycholoog en kunstenaar. Tijdens zijn werk met psychiatrische patiënten begon hij in 1968 te onderzoeken hoe muziek en beweging de gemoedstoestand beïnvloeden. Daarbij bleken goede balans tussen activering en tot rust komen en op affectieve wijze met elkaar omgaan van wezenlijk belang te zijn. Door jarenlang met uiteenlopende groepen proberen, observeren en her-proberen heeft hij de Biodanza©-methode ontwikkeld.

Rolando Toro was actief ook in Argentinië, Brazilië en Italië. Inmiddels is Biodanza in meer dan 50 landen geïntroduceerd, vooral in Zuid Amerika en Europa maar ook in Zuid-Afrika, Israël en Japan.

Is Biodanza een vorm van therapie?

Nee, al kan Biodanza wel degelijk therapeutisch werken. Bij een therapie ben je over het algemeen bezig je problemen aan te pakken en wel via de cognitieve weg (nadenken, praten). Biodanza is een vorm van coaching en wel via lijfelijke gewaarwording. Middels het bewegen op muziek ontdek je meer over jezelf, voel je je energieker en krachtiger - en ontwikkel je jouw potenties.

Is Biodanza te vergelijken met mindfulness, yoga of lichaamsgericht werken?

Er zijn overeenkomsten, maar Biodanza is toch heel anders. Ook in Biodanza speelt 'in het moment zijn' een belangrijke rol, dus in het hier en nu zijn en niet blijven piekeren over wat achter je ligt en vrezen voor wat er komen gaat. Daarnaast is het eveneens fysiek, dus niet veel praten en nadenken maar verandering in gang zetten via lijfelijke gewaarwording. Wat de fysieke ervaring in Biodanza uniek maakt is het inzetten van muziek en de interactie met anderen om je emoties te versterken. Dat maakt de werking ervan bijzonder krachtig en daarom heel effectief.

Ik kan niet dansen. Kan ik toch nog meedoen?

Danservaring of -vaardigheden zijn niet nodig. Als je dansen leuk vindt is het meegenomen, maar ook als je het eng vindt om je op de dansvloer te laten zien is het een uitstekende methode om over je schroom heen te komen. De vaste groep biedt een veilige omgeving waarin je je steeds meer op je gemak voelt.

Kan ik een keertje komen kijken?

De werkmethode is via lichamelijke gewaarwording en wat je daarbij voelt merk je pas als je meedoet. Je hoeft echter niet met alles actief mee te doen, af en toe kun je aan de kant gaan zitten en kijken. Meld je gerust voor een persoonlijk (geheel gratis en vrijblevend) adviesgesprek, dan kunnen we het er over hebben.

Kan ik één keertje meedoen?

De introductiecursus duurt 2 maanden en het is aan te raden die af te ronden om te ervaren wat Dansbeleving voor je kan betekenen. Maar als je ervaring bij de eerste lessen tegenvalt kun je gebruik maken van de Tevredenheidsgarantie (zie onder Cursusaanbod).

Stel dat het al bij de eerste lessen tegenvalt?

Niet altijd maar vaak duurt het even voordat je aan de voorgestelde werkwijze went. Sterker nog, als die veel weerstand bij je oproept kun je er juist veel baat bij hebben! Maar als het je na drie keer meedoen erg tegen staat, mag je beroep doen op de Tevredenheidsgarantie en je geld terug krijgen.

Stel dat ik één (of meer) van de dansopdrachten lastig vind?

Dit is geen probleem. Tijdens de sessie mag je beslissen niet mee te doen aan een bepaalde of enkele dansopdrachten. Dan zit je even aan de kant. Misschien blijf je daar zitten maar mogelijk beslis je in de loop van de dans toch nog mee te doen. Andersom kan ook, als je begint mee te dansen en ontdenkt dat het vervelend is kun je altijd, ook halverwege de dans, aan de kant gaan zitten.

Waar en wanneer worden de lessen gegeven?

Voor de lessen voor volwassenen kun je kiezen tussen twee opties:

Site volwassenen
Site volwassenen
Site volwassenen


- op woensdag om 20:00 in MFA De Poorten, Hasseltstraat 194, Tilburg
(bij voldoende aanmeldingen komt in MFA De Poorten een groep op de woensdagochtend);
- op donderdag om 19:45 bij de Nieuwe Stede, Capucijnenstraat 156, Tilburg.
Voor de Introductiecursus voor jongvolwassenen wordt een geschikte locatie gezocht.

Kan ik met de auto komen? Hoe zit het met parkeren?

Je fiets kun je direct voor de deur kwijt, de auto niet. Maar in de nabije omgeving is gratis parekeren op straat goed mogelijk.

Wat voor kleding/schoeisel moet ik aantrekken?

Trek aangenaam zittende kleding aan, waarin je je prettig voelt en gemakkelijk beweegt. Je kunt op blote voeten dansen, anders op lichte dansschoenen of gympies.

Moet ik wat meenemen?

Het is handig een flesje water bij je te hebben. Als het warm is en/of als je makkelijk transpireert is het raadzaam een handdoek mee te nemen.

Hoe kan ik betalen?

Het lesgeld dient vóór aanvang van de cursus plaatsvinden. Maak het bedrag van €153 over naar
bankrekening NL12 INGB 0670 7935 07 t.n.v. R. Bergshoeff onder vermelding van ‘Introductiecursus'.